Randonner en altitude avec bébé : nos 3 conseils

Été comme hiver, la montagne est une destination parfaite pour les familles ayant soif d’activités de plein air. Randonnée, vélo, crapahutage dans l’herbe ou dans la neige, luge, ski, via ferrata (pour les plus grands !) : les occasions ne manquent pas. Oui, mais attention à l’altitude avec bébé !

Protéger bébé de l’altitude et du soleil

Quelques précautions sont toutefois de mise pour protéger votre bébé de l’altitude et du soleil. Voici 3 questions fréquemment posées et nos conseils pour bien se préparer.

En randonnée, quelle altitude pour quel bébé ?

De 6 à 12 mois, il est conseillé de ne pas dépasser 1 500 mètres d’altitude.

De 12 à 24 mois, vous pouvez prévoir jusqu’à environ 1 800 mètres d’altitude. Pour une adaptation progressive, vous pouvez respecter une pause à environ 1 200 mètres d’altitude.

Avant 3 ans, évitez les montées et descentes en téléphériques, trop rapides pour les enfants qui risqueraient de contracter une lésion du tympan. Avant un séjour à la montagne, c’est également l’occasion de faire le point sur la santé de bébé : vérifiez qu’il ne soit pas anémié et qu’il ne souffre pas déjà d’une otite.

Comment protéger votre bébé du soleil ?

La protection solaire est essentielle en montagne :

• Préférez des vêtements légers, respirants mais bien couvrants : le tissu est une protection supérieure à celle de la crème solaire (indice 30 minimum, à appliquer régulièrement).

• Le chapeau à larges bords (pour l’été) ou le capuchon couvrant les épaules (pour le portage hivernal) seront des atouts indispensables, année après année.

• Si vous optez pour un porte-bébé de randonnée, choisissez un modèle intégrant un pare-soleil. Pensez à vérifier que votre bébé est bien protégé du soleil au cours de la randonnée : son exposition varie très rapidement en marchant.

• Enfin, les lunettes de soleil doivent être présentes sur le museau des petits baroudeurs : n’oubliez pas que le cristallin, protégeant la rétine, n’est définitivement formé qu’à l’âge de 12 ans !

Quelle est l’hydratation optimale pour la randonnée en altitude avec bébé ?

À la montagne et surtout dans le cadre d’un effort physique, le corps se déshydrate facilement. Pensez à donner de l’eau (ou une tétée pour les enfants allaités) toutes les heures : il existe des contenants malins spécialement pensés pour conserver un peu de fraîcheur, comme les gourdes enfant ou biberons isothermes.

Les signes de déshydratation sont principalement un refus de s’alimenter et un état léthargique inhabituel : soyez attentifs et dans ce cas, prévoyez un soluté de réhydratation qui apportera le sel, le potassium et le sucre nécessaires.

Maintenant que vous savez tout, à vous les sommets en famille !

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